45 gezonde gewoontes die je (waarschijnlijk) al hebt

Blader eens door een tijdschrift of scroll een minuutje door je social media. Hoeveel artikelen kom je tegen die je vertellen welke gewoontes je moet hebben als je lang en gezond wilt leven, succesvol wilt zijn, rijk wilt worden, etc?

1. 12 gewoontes van supergezonde mensen
2. 7 gezonde gewoontes voor een gezond leven
3. 30 gezonde gewoontes waar fitte mensen bij zweren
4. 11 simpele gezonde gewoontes die het waard zijn te incorporeren
5. 10 gezonde gewoontes voor een langer, gelukkiger leven!
6. 10 gezonde gewoontes van fitte mensen

Het is gewoon intimiderend, toch? Op mijn slechtere dagen maken artikelen als deze me voelen alsof ik harder mijn best moet doen. Terwijl ik toch echt wel gewoontes heb die voor mij goed en gezond zijn en niet alle gewoontes die deze artikelen aandragen voor mijn doelen zullen werken.

Dus laten we er eens van de andere kant naar kijken. Wat zijn een aantal gewoontes die je waarschijnlijk al hebt en die goed voor je zijn?

1. Wat zijn gezonde gewoontes?
2. Gezonde gewoontes die je al hebt

Wat zijn gezonde gewoontes?

Volgens Van Dale is een gewoonte een “persoonlijk aangewende handeling: tegen zijn gewoonte; de macht der gewoonte het feit dat je geneigd bent iets steeds op dezelfde, vertrouwde manier te doen.”

Dus een gezonde gewoonte kan worden omgeschreven als:

Een gezonde gewoonte is een regelmatige activiteit of aangewend gedrag dat je fysieke, mentale, en emotionele welzijn ten goede komt.

Onthoud hierbij dat gezonde gewoontes voor iedereen anders kunnen zijn. Wat goed is voor jou, is niet automatisch goed voor een ander.

Daarbij, wanneer je gewoontes wilt aanpassen, kan gezonde vooruitgang voor de één, ongezond zijn voor de ander. Ik vind dit voorbeeld van Develop Good Habits een goede uitleg: “Stel je voor dat je de ongezonde gewoonte hebt om iedere avond twee bakjes ijs te eten. Dit bijstellen naar één bakje of slechts een half bakje is vooruitgang naar de gezonde gewoonte om minder ongezond eten te nuttigen. Maar, voor iemand die helemaal geen ijs eet is het geen gezonde gewoonte om iedere avond een bakje ijs te eten.”

Als ik jou naar je gezonde gewoontes zou vragen, waar denk je dan als eerste aan? Kun je er vijf opnoemen? En 10?

Gewoontes zijn gewoontes omdat we niet hoeven na te denken of we het gaan doen of niet. Dus als we lijsten met gewoontes van succesvolle of gezonde mensen lezen, en ze zeggen dat ze dagelijks sporten, dan bedenken we niet dat wij iedere dag de hond uitlaten (3x!), twee keer per week naar de sportschool gaan, en dagelijks de stad rondcrossen op de fiets om naar het werk, supermarkt, en vrienden te gaan. Wij bedenken alleen maar dat we niet óók dagelijks sporten.

Maar ik weet zeker dat je tal van gewoontes hebt waarvan je je niet realiseert dat ze gezonde gewoontes zijn.

Wat dacht je van deze voorbeelden?

Gezonde gewoontes die je al hebt

1. Regelmatig sporten
2. Lopen of fietsen wanneer je kunt
3. Dagelijks SPF gebruiken
4. Je tanden poetsen
5. Water drinken
6. De dag beginnen op jouw manier
7. Thuis koken
8. Aardig zijn tegen anderen #doeslief
9. Plannen
10. Grenzen aangeven
11. Regelmatig activiteiten doen die je goed laten voelen
12. Genoeg fruit eten
13. En groente,
14. vezels,
15. en eiwitten
16. Vaste bedtijden aanhouden
17. Je telefoon op ‘niet storen’ zetten
18. Contact houden met vrienden en familie
19. In beweging blijven gedurende de dag
20. Iedere dag opstaan
21. Iets nieuws leren
22. Je kernkwaliteiten inzetten
23. Positief denken
24. Ontbijt eten
25. Naar je lichaam luisteren
26. 7 tot 9 uur per nacht slapen
27. Iedere dag naar buiten gaan
28. Volkoren producten eten
29. Stilstaan bij mooie momenten
30. Knuffelen
31. Doelen stellen
32. Dagelijks douchen
33. Stretchen
34. Aan je doelen werken
35. Regelmatig een doktersafspraak plannen
36. Je leefomgeving netjes en schoon houden
37. Een sta-bureau gebruiken
38. Iedere ochtend je bed opmaken
39. Op jezelf focussen in plaats van andermans gedrag, gedachten, en meningen
40. Gezonde copingmethodes inzetten als je gestresst bent
41. Iedere zes maanden naar de tandarts gaan
42. Nieuwe dingen proberen (gerechten, plaatsen, activiteiten)
43. Lachen
44. Je mentale gezondheid in de gaten houden
45. Dankjewel zeggen

Hoe lang is jouw lijst met gezonde gewoontes nu? Heb je nog iets toe te voegen aan deze lijst?