Creëer in 30 dagen één blijvende gewoonte
(Ook als je alles al hebt geprobeerd om slechte gewoontes
af te leren en goede gewoontes op te pikken!)
Je kunt deze maand een gewoonte veranderen.
Maar dat heb je al eens geprobeerd en gefaald, zeg je?
Dat is omdat:
X Je waarschijnlijk teveel tegelijkertijd probeerde te veranderen
X Je geen realistisch actieplan had
X Je niet gemotiveerd was om echt iets te veranderen
Je gooide de handdoek in de ring omdat wat je deed niet werkte, en ik snap het. Het is frustrerend om iets te willen veranderen, dag in dag uit onze best te doen, en toch te falen.
Hoi! Ik ben Petra. Ik ben een gecertificeerde en geaccrediteerde leefstijlcoach en ik help mensen zoals jij grip krijgen op hun gewoontes zodat ze meer energie en zelfvertrouwen hebben, kunnen afvallen, en het leven kunnen plukken.
Ik probeerde jarenlang af te vallen, vroeger op te staan, en me door mijn angsten heen te slaan. Dat doe je toch gewoon, net als iedereen? Tot ik mij realiseerde dat gewoontes, routines, en voorkeuren per persoon kunnen en mogen verschillen. Ik werkte aan mijn eigen gewoontes, viel 20+ kg af, leerde dat ik voor ~07.30 uur ‘s ochtends niet functioneer, en weet nu hoe ik mijn mentale en lichamelijke gezondheid kan managen. Ik ben zoveel gelukkiger, voel meer rust in mijn lichaam dan angst, heb meer energie, en kan volop het leven plukken.
Met Gewoontes 101 leer je één gewoonte aan. Zonder moeilijke en ingewikkelde theorieën en oefeningen, maar met overzicht, focus en een stap-voor-stap plan. Na afloop weet je hoe gewoontes in elkaar zitten en hoe je voortaan je gewoontes kan veranderen.
Wat kan er anders zijn in 30 dagen?
✓ Je hebt meer energie
✓ Je ervaart meer rust
✓ Je neemt tijd voor jezelf
✓ Je hebt meer zelfvertrouwen
✓ Je voelt je meer in controle
✓ En bent misschien zelfs een (paar) kilo afgevallen
Allemaal omdat je aan één gewoonte werkt; meer groente en fruit eten, 10 minuten per dag lezen, 2L water drinken, je bed opmaken, opruimen voor je gaat slapen, een wandeling maken tijdens je lunchpauze…
We gaan er samen aan werken met het Gewoontes 101 programma; een 30-dagen programma dat jou helpt één gewoonte te veranderen (en de vaardigheden en kennis geeft om het nog tig keer te doen).
Tijdens dit 30-dagen programma leer je hoe je:
✓ Deze maand 1 nieuwe gewoonte creëert
✓ Je nieuwe gewoonte haalbaar maakt en zelfsabotage voorkomt
✓ Zelf je gewoontes en routines aanpast om je doelen te ondersteunen
✓ Nieuwe vaardigheden, kennis, en gewoontes gebruikt om je (dagelijkse) leven te upgraden
Module 1: De startweek van het programma! We leren over gewoontes en hoe je ze voorgoed kunt veranderen. Deze week kies je de gewoonte waar je tijdens het programma aan wil werken.
Module 2: Deze week gaan we dieper in op beloningssystemen en verantwoordelijkheid voor het ontwikkelen en doorzetten van je gewoonte.
Module 3: We concentreren ons deze week op hoe gewoontes echt werken. Dit helpt je ervoor te zorgen dat je gewoontes blijven hangen—voorgoed.
Module 4: We sluiten het programma deze week af met reflectie en plannen voor de toekomst.
Als je je opgeeft voor Gewoontes 101: Alle hoe en wat over gewoontes aanleren doe je live mee met het hele programma. Je kunt wekelijks onze live calls bijwonen. Per email ontvang je het werkboek en de opnames van de call, zodat je de informatie niet kwijtraakt en kunt blijven gebruiken. De kennis en vaardigheden die je opdoet gebruik je de rest van je leven opnieuw om jouw gewoontes aan te pakken, en misschien ook wel die je van je partner, kinderen, vrienden, en familie.
De volgende ronde van Gewoontes 101 begint op 4 september en duurt tot en met 3 oktober.
