Skip to main content
Skip to footer

Habitude Coaching.com

Home
Over
- Testimonials
Blog
Contact
Plan jouw gratis sessie!

Aanbod:
Gratis Creëer nieuwe gewoontes 5-daagse challenge
Gewoontes 101: Alle hoe en wat over gewoontes aanleren

Petra

Waarom cheat days een slecht idee zijn (en het beste alternatief)

· Voeding · 0

Dit is wat je moet weten over goede eigenschappen en kernkwaliteiten

· Positieve psychologie · 0

Hoeveel stappen moet je zetten? Vind je ideale stappendoel

· Beweging · 0

40+ redenen om actief te zijn die niks te maken hebben met je gewicht of uiterlijk

· Beweging · 0

Self-care uitgelegd: niet alleen maar gezichtsmaskers en bubbelbaden

· Gewoontes, Ontspanning, Stress management · 0

45 gezonde gewoontes die je (waarschijnlijk) al hebt

· Gewoontes · 0

@habitudecoaching

habitudecoaching

Ik help je grip te krijgen op je gewoontes
✨ Volg voor tips+support over leefstijl & gewoontes
👇 Gratis 5-dagen challenge: Creëer nieuwe gewoontes 👇

Je werk is een groot onderdeel van je leven en voo

Je werk is een groot onderdeel van je leven en voor veel mensen misschien wel de grootste oorzaak van stress.

Zorgen voor een goede werk-prive balans helpt dus bij jouw algemene welzijn.

👉 Prioriteer je to-dos, je hoeft en kan niet alles tegelijk doen
👉 Stel duidelijke grenzen, zo weet iedereen (jij, je collega's, en klanten) waar ze aan toe zijn
👉 Limiteer je schermtijd, ook al is het maar door regelmatig niet naar het scherm te kijken en 'm tijdens de lunch te ontwijken
👉 Maak ruimte voor me-time, dat betekent neem je pauzes en vakantiedagen op, en zorg ook prive voor tijd voor jezelf
👉 Neem genoeg rust, dus normaals: pauzes en vakantiedagen en ook prive!
👉 Communiceer duidelijk, dit voorkomt zowel bij jou als je collega's stress
👉 Ontwijk teveel verplichtingen want je kan niet alles aan. Kijk of je (zowel op je werk als prive) taken kunt laten vallen of delegeren
👉 Neem je werk niet mee naar huis, vrije tijd is vrije tijd!
👉 Zet specifieke emailtijden. Zo voorkom je non-stop afgeleid te worden
👉 Oefen met `nee´ zeggen, ook om die stapel aan verplichtingen te verminderen!

Hoe zit het met jou werk-prive balans? Zou je wel iets willen veranderen?

#habitudecoaching #gezondeleefstijl #happylifestyle #gebalanceerdeleefstijl #lekkerinjevel #gedragsverandering #gezondegewoontes #gewoontes #leefstijlcoach

Een leefstijlverandering zonder terugval is een sp

Een leefstijlverandering zonder terugval is een sprookje.

Veel mensen beginnen vol goede moed aan een nieuwe gewoonte en beloven zichzelf het paradijs. Vanaf nu gaan ze 5x per week naar de sportschool en 100% gezond eten.

En als het niet lukt, dan zijn ze boos op zichzelf, teleurgesteld. Weg motivatie.

Daarom begin je met kleine stapjes.

Maar óók dan is een terugval niet raar. Integendeel, het is uitzonderlijk als het niet gebeurd. De kunst is om er op voorbereid te zijn en het zo kort mogelijk te houden.

Eén warme dag maakt nog geen zomer en één dag (of zelfs week) zonder beweging, waarin je teveel eet, telkens te laat naar bed gaat, of een andere gewoonte niet doet, zorgt er niet voor dat je al je vooruitgang kwijt bent.

Bereid jezelf er op voor door een plan te maken hoe je weer terug kan krabbelen. Met kleine stapjes—je hoeft nu ook niet gelijk weer terug te zijn waar je voor je terugval was.

#habitudecoaching #gezondeleefstijl #happylifestyle #gebalanceerdeleefstijl #lekkerinjevel #gedragsverandering #gezondegewoontes #gewoontes #leefstijlcoach #leeftstijlcoaching

Zit je niet zo lekker in je vel? Dit zijn 9 gewoon

Zit je niet zo lekker in je vel? Dit zijn 9 gewoontes die je dagelijks toe kunt passen om je mentale gezondheid te ondersteunen.

👉 Wees dankbaar
👉 Verminder negativiteit
👉 Eet voedzame maaltijden
👉 Beweeg je lichaam
👉 Verminder schermtijd
👉 Doe iets waardoor je je voldaan voelt
👉 Schrijf in een dagboek
👉 Laat verwachtingen los
👉 Praat met iemand van wie je houdt

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het aanpakken van je gewoontes? Stuur me een DM!

#habitudecoaching #gezondeleefstijl #happylifestyle #gebalanceerdeleefstijl #lekkerinjevel #gedragsverandering #gezondegewoontes #gewoontes #gewoontes101 #leefstijlcoach

Je hebt misschien wel gemerkt dat het wat stiller

Je hebt misschien wel gemerkt dat het wat stiller is van mijn kant.

En dat is omdat ik een nieuwe baan heb!

Sinds 1 april ben ik bij @xfitttgli in dienst als leefstijlcoach op twee locaties in Amsterdam. Bij de ene locatie vervang ik een collega-coach en bij de andere locatie start ik X-Fittt op.

En sinds 1 mei ben ik ook officieel bij @boutique_karakter Limmen begonnen als leefstijlcoach (maar eigenlijk ben ik in april al begonnen met inwerken).

Yes, twee nieuwe banen en dat neemt best wel veel tijd en energie in beslag—gelukkig is het ook superleuk!

Als je niet in de buurt van Amsterdam of Limmen woont en toch graag samen met mij aan de slag wil met jouw leefstijl, stuur me dan een berichtje! Ik coach je ook graag online of kom bij je langs ;)

#habitudecoaching #leefstijlcoach #gedragsverandering #nieuwebaan #gewoontes #leefstijlcoaching

Hoi mei! April was een leuke maand- maar ik heb n

Hoi mei!

April was een leuke maand- maar ik heb niet veel gefilmd 🤦‍♀️ Dates met ♡ en vrienden, met mijn nieuwe leefstijlcoach-banen beginnen, lekker eten! Ik denk dat mijn favoriete dag de middag aan het strand met twee van mijn beste vrienden was ❤☀️

Wat waren jouw Waves of Fortune in april?

#wavesoffortune #reels #habitudecoaching #positiviteit #dankbaar #gewoontes #gezondegewoontes #leefstijlcoach #leefstijlcoaching

Footer

Blijf op de hoogte!

Ik stuur je nooit spam en je kunt je altijd weer afmelden.

Krijg grip op je gewoontes zodat je lekkerder in je vel zit, meer zelfvertrouwen en energie hebt, eindelijk blijvend afvalt en écht het leven kan plukken.

Aangesloten bij:

petra [at] habitudecoaching.com
Algemene voorwaarden | Privacy | Disclaimer

Copyright © 2025 · Habitude Coaching · KVK: 63828936 · BTW: NL 002267956B82