Ken je ‘doen, durven of de waarheid’ nog?
• Waarheid: Je verlangt naar meer energie, lekkerder in je vel zitten, en ruimte in je hoofd
• Waarheid: In de afgelopen jaren zijn er een aantal gewoontes ingeslopen die je liever niet ziet
• Waarheid: Je hebt zoveel prioriteiten dat jijzelf er vaak bij inschiet
• Waarheid: Je bent zo druk dat regelmatig bewegen en gezond eten onmogelijk lijkt
• Waarheid: Als je voor de spiegel staat ben je niet tevreden met hoe je eruitziet of wie er terug kijkt
DURF je te geloven dat het anders kan zijn?
Sterk, gezond en energiek
Je voelt je lichamelijk en mentaal sterk. Je bruist van de energie en kunt daardoor al je verplichtingen aan zonder teveel stress. Je bent en voelt je gezond.
Plezier in balans
Je voelt de voldoening van een rondje wandelen, een sessie in de sportschool, het klaarmaken van een lekkere salade, of even de tijd nemen voor jezelf. Je vindt dit zo fijn dat je smoesjes vindt om deze gewoontes te doen, in plaats van ze te skippen.
Blakend van zelfvertrouwen
Je zit letterlijk en figuurlijk lekker in je vel en blaakt van het zelfvertrouwen. Dit wordt alleen maar versterkt doordat je je doelen behaalt, waardoor je meer uitdagingen aan gaat. Je voelt niet meer de behoefte jezelf te verstoppen.
Rust in gewoontes
Doordat je gezonde gewoontes hebt aangeleerd hoef je minder na te denken en beslissingen te maken. Dit geeft rust, en ruimte om aan andere dingen te denken en te werken.
1-op-1 leefstijlcoaching
Met 1-op-1 leefstijlcoaching werk je samen met een geaccrediteerde leefstijlcoach (dat ben ik!) om gewoontes te creëren die jou ondersteunen. Je doelen, je prioriteiten, je leven.
Want alleen als jij goed in je vel zit en goed voor jezelf zorgt, kun je je doelen najagen en genieten van het leven. Oftewel, het leven plukken.
En dat betekent niet dat je 5x per week in de sportschool moet staan en dagelijks salades en havermout moet eten. We kijken naar wat bij jouw doelen, prioriteiten, en voorkeuren past, zodat het geen leefstijl is die je moet volhouden, maar eentje die gewoon bij je hoort. De verandering gebeurt al met kleine stapjes!
In twee maanden creëren we een gebalanceerde leefstijl met gewoontes die jouw doelen ondersteunen, of dat nu is dat je meer energie wilt, minder brain fog, of afvallen/aankomen. Samen zorgen we ervoor dat deze gewoontes blijvend zijn en dat je weet hoe je dit aan moet pakken als je meer wilt veranderen. Dit zijn vaardigheden waar je de rest van je leven profijt van hebt! (En je vrienden en familie ook 😉)
Dit programma is zelfs uit te rekken tot 4 of 6 maanden als je twee of drie weken tussen iedere sessie plant. Zo heb je meer tijd om met je nieuwe gewoontes te oefenen!
Ga jij het DOEN?
Hoe werkt het?
We beginnen met een kennismaking, zodat we weten of we een klik hebben, waar jij aan wilt werken, en of ik je kan helpen. Als we een goede match zijn en je besluit ervoor te gaan, dan doen we een intake.
Tijdens de intake behandelen we een aantal kanten van een gebalanceerde leefstijl. We gaan kijken waar je nu staat en wat het doel is.
In de weken erna bespreken we tijdens de 1-op-1 coaching je voeding, beweging, slaappatroon, ontspanning, en stress-management. We pakken je gewoontes aan om je doelen te ondersteunen, kijken wat je vooruitgang tegen kan houden en hoe je daarmee om kan gaan, en bereiden je voor op een toekomst waarin je het leven gaat plukken.
Na de coachsessies heb je de kennis en vaardigheden om zelf verder te gaan met je gebalanceerde gewoontes. We plannen nog drie korte check-ins, zodat je nog de ruimte hebt om vragen te stellen of dingen te bespreken waar je tegenaan loopt of die goed gaan.
- Gratis kennismaking (30 minuten)
- Uitgebreide intake (90 minuten) inclusief lichaamsmetingen en het berekenen van je gezondheidsoppervlak
- 8 coachsessies (45 minuten), inclusief o.a. doelen en plannen opstellen, voedings- en bewegingsanalyse, hoogrisicosituaties, en terugval
- 3x check-in (20 minuten) als nazorg
- Vragen en support via email gedurende 6 maanden
- Traject duurt 2 tot 6 maanden, afhankelijk van hoeveel tijd je tussen je sessies wil
€797*
De 1-op-1 leefstijlcoaching vindt online plaats via Zoom of bij jou thuis/op locatie (reiskostenvergoeding is €0,21 per kilometer buiten Zaandam).
* Bij sommige verzekeraars is leefstijlcoaching (gedeeltelijk) opgenomen in een aanvullend pakket. Kijk voor de exacte voorwaarden op het gebied van voedingsvoorlichting, afvallen bij overgewicht en preventie.
* Steeds meer werkgevers stellen een budget beschikbaar voor vitaliteit van hun werknemers. Bespreek dit met je werkgever, zeker wanneer jouw coachvraag arbeidgerelateerd is of wanneer ziekteverzuim door bijvoorbeeld teveel werkstress voorkomen kan worden.
Ga jij het DOEN?
Hoe weet je of je klaar voor bent voor 1-op-1 leefstijlcoaching?
- Je droomt minstens twee keer per week van een ‘beter leven’
- Je bent het zat om tegen (en over) jezelf te klagen maar er niks aan te doen
- Je kan niet wachten om te zien welke kansen er voor je klaarliggen
- Je bent niet bang om aan het werk te gaan
Alleen als je zelf verantwoordelijkheid neemt zit je hier op je plek. Je hoeft geen oneindige motivatie te hebben, daar leer je mee om te gaan tijdens het traject.
Maar ik kan het niet voor je doen, helaas.
1-op-1 leefstijlcoaching werkt alleen als jij het echt wil, het werk doet, eerlijk bent, en zelf de verantwoordelijkheid neemt. Je bent open in de gesprekken, houd je aan afspraken, gebruikt de tools die je leert, en voert voornemens en opdrachten ook daadwerkelijk uit.
Het is geen quick fix. Je moet echt zelf aan het werk om je gewoontes te veranderen.
Denk je dat jij er klaar voor bent om het leven te plukken?
Werkt het voor jou?
Dat weet je niet zeker.
Wat je wel weet is dat je huidige leefstijl niet voor je werkt, en wat je in het verleden hebt geprobeerd werkt blijkbaar ook niet.
Als jij open staat voor nieuwe inzichten en vaardigheden, en wil oefenen en experimenteren, dan sta je al 1-0 voor en ben je de ideale kandidaat voor leefstijlcoaching.
DOE mee
Wie ben ik?
Ik ben Petra Kindts.
Ooit was ik freelance tekstschrijver. Ik reisde de wereld rond, woonde in Boedapest, had een bruisend sociaal leven, en werkte meer dan fulltime.
Toen kreeg ik een burn-out en kon niks van dat alles meer.
Tijdens mijn herstel van die burn-out (en de bijkomende angststoornis en depressie), heb ik heel veel geleerd over leefstijl, gezondheid, gewoontes, grenzen stellen, copingmechanismes, en balans.
Tijdens ✨ een crisis ✨ in 2020/2021 had ik alle tijd om mijn leven te analyseren. Was ik tevreden met waar ik stond en waar ik heen ging? Zo nee, dan was het nu de tijd om dat te veranderen.
Dus dat deed ik. Met mijn eigen ervaring had ik al diverse vrienden, familieleden, en zelfs vreemden kunnen helpen, supporten, inspireren, en motiveren om hun eigen leefstijl aan te pakken. Met een opleiding zou ik hen nog veel beter kunnen helpen, en ook meer mensen.
Daar ben ik nu. Geaccrediteerd leefstijlcoach en vastbesloten om zoveel mogelijk mensen te helpen een grip te krijgen op hun gewoontes zodat ze hun doelen achterna kunnen jagen.
Veel gestelde vragen
Kan ik eerst kennismaken?
Natuurlijk, graag zelfs! Ik bied iedereen een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten aan. In die tijd kijken we of we een klik hebben en bespreken we jouw hulpvraag. Ik laat je weten of en hoe ik je daarbij kan helpen en geef je vast waardevolle tips, inzichten, en/of eerste stappen zodat je niet met lege handen van het gesprek weg gaat.
Als één van ons na het kennismakingsgesprek twijfelt of je baat hebt bij het coachingstraject, dan doen we het niet. Het programma werkt alleen als we samen kunnen werken met 100% toewijding.
En als je ervoor kiest om met mij samen te werken, dan plannen we zo snel mogelijk jouw intake in!
Waar vinden de sessies plaats?
De 1-op-1 leefstijlcoaching vindt online plaats via Zoom, bij jou thuis, of op een door jou gekozen locatie (reiskostenvergoeding is €0,19 per kilometer buiten Zaandam). Bijvoorbeeld als je op het strand wilt wandelen tijdens je sessie!
Wat kost een leefstijlcoachtraject?
Dit 1-op-1 leefstijlcoachtraject van minimaal 2 maanden kost €797. Ik begrijp dat dat een flinke financiële investering is, maar vergeet niet dat het een investering is in jezelf en je eigen gezondheid. Mentaal én fysiek heb je hier voordeel van, voor de rest van je leven. Na het traject kun je met je opgedane kennis en vaardigheden zelf levenslang je gewoontes managen.
Ik vind het belangrijk dat een gebalanceerde leefstijl voor iedereen binnen bereik is. Daarom bied en ontwikkel ik diverse diensten en producten voor variërende budgetten en tijdinvesteringen.
Bij sommige verzekeraars is leefstijlcoaching (gedeeltelijk) opgenomen in een aanvullend pakket. Kijk voor de exacte voorwaarden op het gebied van voedingsvoorlichting, afvallen bij overgewicht en preventie.
Steeds meer werkgevers stellen een budget beschikbaar voor vitaliteit van hun werknemers. Bespreek dit met je werkgever, zeker wanneer jouw coachvraag arbeidgerelateerd is of wanneer ziekteverzuim door bijvoorbeeld teveel werkstress voorkomen kan worden.
Als het voor jou niet mogelijk is om het gehele bedrag in één keer te betalen, neem dan contact met mij op om een betalingsregeling te bespreken.
Moet ik doorverwezen worden door mijn huisarts?
Nee, en je hoeft ook niet aan bepaalde criteria te voldoen, behalve dat je het echt wil.
Waar haal ik de tijd vandaan?
Denk je nu “Ik heb het al zo druk, waar haal ik de tijd vandaan?” Dat kan ik me voorstellen. Maar daar gaan we in leefstijlcoaching mee om. We werken met kleine stappen, waardoor het haalbaar en overzichtelijk blijft. Daarbij zorgen jouw behaalde resultaten voor meer energie en rust, waardoor je het gevoel hebt meer aan te kunnen.
En geen zorgen; leefstijlcoaching is flexibel. We kijken hoe de sessies in jouw agenda passen! De meeste mensen willen eens per week of per twee weken afspreken.
Wat als ik meer dan zes sessies nodig heb?
Geen probleem! Dan plannen we meer sessies in. Losse coachingssessies kosten €75. Wil je een extra check-in aan het einde van je traject? Die kost €27,50.
Wanneer kan ik starten?
Ik heb op dit moment geen wachtlijst, dus jouw startmoment kan morgen al zijn. Plan jouw gratis kennismakingsgesprek hier in.
Ik heb een andere vraag…
Oeps, die heb ik dus nog niet beantwoord! Stuur me een mailtje op petra [at] habitudecoaching.com of vul mijn contactformulier in en ik stuur je zo snel mogelijk een antwoord.
